Pitta Dosha – Das Feuer in uns

Das Pitta-Dosha steht im Ayurveda für das Feuerprinzip und für alle Vorgänge, bei denen etwas umgewandelt und verarbeitet wird. Im Körper zeigt es sich beispielsweise in der Verdauung, der Körpertemperatur und der Haut.

Pitta wird mit den Eigenschaften heiß, leicht, durchdringend, leicht ölig und intensiv beschrieben.

Wenn Pitta ausgeglichen ist, unterstützt es uns dabei, Dinge zu verarbeiten, Entscheidungen zu treffen und aktiv zu sein. Wird es jedoch zu viel, kann sich die „innere Hitze“ bemerkbar machen.

Was kann Pitta erhöhen?

Pitta wird unter anderem durch Hitze, intensive Aktivität und bestimmte Lebensmittel verstärkt.

Dazu gehören beispielsweise:

• heißes Wetter und eine sehr warme Umgebung
• scharfes, saures und sehr salziges Essen
• Genussmittel wie Kaffee und Alkohol
• zu lange Essenspausen und starker Hunger
• viel Stress, Ärger und hitzige Diskussionen

Gerade beim letzten Punkt zeigt sich die Pitta-Energie sehr schön: Wer schon einmal erlebt hat, wie aus großem Hunger schlechte Laune wird, kennt vielleicht den Begriff „hangry“ – hungrig und gleichzeitig ziemlich gereizt. 😉

Und auch bei Zorn oder Ärger heißt es nicht umsonst, dass jemand „rot sieht“.

Pitta im Sommer

Im Ayurveda wird der Sommer traditionell als Pitta-Zeit betrachtet. Die äußere Hitze kann dazu beitragen, dass sich auch im Körper mehr Hitze ansammelt.

Vielleicht bemerkst du dann, dass du schneller ins Schwitzen kommst, dich häufiger warm fühlst oder gereizter reagierst. Auch eine erhöhte Neigung zu Hautproblemen oder Entzündungsreaktionen wird im Ayurveda mit einem erhöhten Pitta in Verbindung gebracht.

Das bedeutet nicht, dass jedes dieser Symptome automatisch auf ein erhöhtes Pitta zurückzuführen ist. Es kann aber ein guter Anlass sein, im Sommer bewusst für mehr Ausgleich und Kühlung zu sorgen.

Was tut Pitta gut?

Wenn Pitta zu viel wird, darf es vor allem eines sein: weniger heiß, weniger intensiv und weniger stressig.

Kühlende Lebensmittel bevorzugen

Beim Essen kannst du scharfe Gewürze wie Chili und schwarzen Pfeffer sowie sehr viel Salz eher reduzieren. Auch sehr saure und stark fermentierte Lebensmittel werden bei erhöhtem Pitta traditionell zurückhaltend eingesetzt.

Gut geeignet sind hingegen grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold sowie grünes Gemüse wie Brokkoli oder Fisolen.

Auch die Geschmacksrichtungen bitter, herb und süß gelten im Ayurveda als ausgleichend für Pitta.

Das darf übrigens durchaus genussvoll sein: Eine süße Speise wie Grießbrei oder Milchreis kann – in Maßen – gut zu einer Pitta-ausgleichenden Ernährung passen.

Kühlende Fette

Als besonders angenehm für Pitta gelten Ghee und Kokosöl, die im Ayurveda als kühlend beschrieben werden.

Auch der Alltag darf etwas kühler werden

Nicht nur beim Essen kannst du Pitta unterstützen. Gerade an heißen Tagen tut es gut, bewusst Pausen einzubauen und Hitze und intensive Aktivität zu reduzieren.

Eine kühle, schattige und möglichst angenehme Umgebung kann wohltuend sein. Auch kleine Rituale können helfen:

Zum Beispiel kannst du bei heißem Wetter Wattepads mit etwas Rosenwasser tränken, auf die geschlossenen Augen legen und dir für ein paar Minuten bewusst Ruhe gönnen.

Auch Yoga und beruhigende Atemübungen wie Sitali Pranayama (der kühlende Atem) oder Nadi Shodhana (Wechselatmung) können eine schöne Möglichkeit sein, etwas Ruhe und Ausgleich in den Alltag zu bringen.

Weniger müssen – mehr abkühlen

Vielleicht ist das überhaupt die wichtigste Pitta-Regel für den Sommer: Nicht noch mehr leisten, wenn es ohnehin schon heiß hergeht.

Plane bewusst kleine Pausen ein, verbringe Zeit im Schatten, nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und gönne dir Momente, in denen du einfach einmal nichts tun musst.

Denn Ayurveda muss nicht kompliziert sein. Oft sind es gerade die kleinen Veränderungen, die uns dabei helfen, wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen.

Ayurveda darf zu dir passen

Jeder Mensch ist anders – und deshalb muss auch Ayurveda nicht nach einem starren Schema funktionieren.

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