Mit Ayurveda gut durch den Herbst

Ayurvedisch betrachtet ist der frühe Herbst eine Zeit, in der sich bei den meisten von uns noch vom Sommer angestautes Pitta bemerkbar macht. Das Pitta-Dosha ist das Feuer-Dosha des Ayurveda und ist bestimmt durch die Eigenschaften heiß, durchdringend, leicht ölig und riechend.

Hat sich durch den Sommer zu viel Pitta und somit Hitze bei dir angesammelt, kann es besonders im frühen Herbst zu Beschwerden wie Sodbrennen, Entzündungen, Migräne, starkem Hunger- und Durstgefühl, aber auch zu übertriebener Gereiztheit kommen.

Den Wechsel vom Pitta-Frühherbst bringen die Herbstwinde mit mehr Luftigkeit, Bewegung und Kälte. Dies erhöht das Vata-Dosha. Die Hitze des Pitta-Dosha gerät mehr in den Hintergrund. Je kälter, windiger und trockener es wird, desto mehr steht das Vata-Dosha im Vordergrund. Das Vata-Dosha ist geprägt von Bewegung und bringt die Eigenschaften trocken, leicht, subtil, beweglich, kalt und rau mit sich.

Da wir im Herbst, v.a. im Frühherbst, ein wenig dieses Wechselspiel aus den beiden Doshas Pitta und Vata haben, achte immer darauf, welche Eigenschaften und damit welches Dosha gerade in dir vorherrscht und passe deine Lebensweise entsprechend an.

V.a. kann das ansteigende Vata das in dir vorhandene Pitta erstmal hochpushen und du dich dadurch zu Beginn des Herbstes besonders leistungsfähig und voller Tatendrang machen.

Vata bringt Neues, Inspiration, Kreativität und Begeisterung in unser Leben. Im Herbst kannst du die verstärkte Vata-Energie nutzen, um neues Auszuprobieren, neue Projekte zu beginnen und Abwechslung in dein Leben zu bringen.

Ein Zuviel an Vata kann uns aber auch Beschwerden verursachen: wenn du merkst, dass du ängstlich, nervös und unruhig bist, deine Haut sehr trocken ist, du unter Verstopfung oder Blähungen leidest, du Gelenksschmerzen oder ein schwaches Immunsystem hast und immer wieder krank wirst, ist dein Vata wahrscheinlich aus dem Ruder geraten. Es können auch innere Unruhe, Schlafstörungen oder Ängstlichkeit auftreten.

Deshalb möchte ich dir einige Tipps geben, wie du mit dem ansteigenden Vata-Dosha gut umgehen kannst:

Wärme von innen und außen

Je kälter und windiger die Tage, desto mehr solltest du darauf achten, dich warmzuhalten und desto öfter solltest du deinen Körper einölen, um die Trockenheit und Rauigkeit des ansteigenden Vatas auszugleichen. Eine Ölmassage nährt und stärkt die Haut. Du kannst dafür Sesamöl nehmen, das wärmende Qualität hat oder als einheimisches Öl ein Sonnenblumenöl.

Im Herbst solltest du es vermeiden, Kälte, Trockenheit und Rauigkeit in deinen Körper zu bringen. Halte dich durch entsprechende Kleidung warm und vermeide es bei kalt-windigem Wetter zu lange draußen zu sein. Du kannst natürlich auch auf die gute alte Wärmflasche zurückgreifen.

Regelmäßigkeit

Regelmäßigkeit ist für Vata eines der essentiellsten Dinge, um in Balance zu bleiben, da es die Wechselhaftigkeit zu der Vata neigt, ausgleicht. Regelmäßig aufstehen und zu Bett gehen helfen den eigenen Rhythmus zu finden. Regelmäßige Mahlzeiten helfen unserem Stoffwechsel gut zu funktionieren. Regelmäßige Pausen helfen aufzutanken und die Energie aufrecht zu erhalten. Je mehr Regelmäßigkeit, desto mehr Rahmen schaffst du, um die übermäßige Bewegungsenergie des Vatas auszugleichen.

Leichte Bewegung und ausreichend Ruhe

Ruhige Bewegungsarten, Spaziergänge an der frischen Luft sowie sanfte Saunagänge sind gut um das Vata auszugleichen. Genieße deinen Herbst als Zeit des Rückzugs und Möglichkeit gut für dich zu sorgen: Gönne dir ruhige Abende mit Dingen, die dir guttun, um gut Einschlafen zu können und kraftzutanken. Geh mit dem natürlichen Rhythmus, denn es bietet sich an, die kürzeren Tage und die Kapha-Zeit abends (18-22 Uhr) zum Rückzug zu nutzen.

Du kannst, um deinen Geist zu beruhigen, der oft bei hohem Vata sehr aufgewühlt und unruhig ist, Atemübungen wie die Wechselatmung oder die tiefe yogische Atmung durchführen.

Ich wünsche dir eine wunderbare Herbstzeit und dass du mit Ayurveda in deiner Balance leben kannst!

Möchtest du mit Ayurveda zurück in deine Balance kommen? Ich unterstütze dich gerne mit einer individuellen Beratung!